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济南家政月嫂分享产后饮食应注意那些?
浏览量:   发布时间:2018-07-17

    以前咱们家政月嫂有说过产后的护理方法,但是产后饮食方面都应该注意哪方面。大家都知道能量是靠饮食恢复的,尤其是在产妇生子之后的月子期产妇身体脆弱气血两虚,所以我们就要靠精心的护理以及合理的饮食!今天济南神韵家政月嫂就来跟大家分享产后饮食应注意哪些?
  1、营养均衡
  这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配,营养均衡,既要让自己的身体能摄取足够的营养,又要避免营养过胜。
  2、月子期间应多喝开水
  济南家政月嫂培训公司多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,包括废物的排出。因此在产后,一定要多增加水分的摄取。
  3、月子期间应增加生菜、水果的摄取
  生菜、水果是许多抗氧化营养素,例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分,可以减少我们的细胞受到伤害。
  4、月子期间应多吃粗粮,如糙米、全麦食品
  吃白米饭只能摄取热量,得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米,不仅能吃到更多的营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。
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  5、月子期间应口味要尽量清淡
  虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱,那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。
  6、月子期间应食物至少咀嚼10—20次后再吞咽
  聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间,一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,这样既可提早产生饱腹感,又不增加胃的负担。
  7、月子期间应搭配健康消脂饮食:
  如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物很容易摄入过多热量,平时多吃一些清淡蔬果,带有植物纤维的蔬果,脂肪堆积严重可以搭配健康的天然食品帮助代谢体内多余脂肪,自然恢复身材。
  8、月子期间应吃过东西马上漱口
  济南家政月嫂培训吃饱饭后马上刷牙,可以减少患口腔疾病的机会,也能使口气清爽,不易想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品,随时保持口腔清洁。
  9、月子期间应远离零食
  零食的热量极高,想要诚心减肥的,还是控制一下自己,千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。
  10、月子期间应不要大吃大喝
  感到肚子饿时,就选择性的吃点水果,缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。
  以上是济南神韵家政月嫂总结的产后饮食应该注意的十点,也希望神韵家政月嫂分享的文章能够对广大的产妇们有所帮助!
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